Was ist PMS und wie kann Flo dir dabei helfen?

Das Prämenstruelle Syndrom (PMS) ist eine Kombination von körperlichen, emotionalen und das Verhalten betreffenden Symptomen, die vor der Menstruation auftreten und nach Einsetzen der Periode verschwinden. Bei manchen Frauen treten bei PMS mehrere Symptome auf: Kopfschmerzen, Gewichtszunahme, Blähungen, empfindliche Brüste, Stimmungsschwankungen, Unruhe, Reizbarkeit, Schlaflosigkeit, Angstzustände, Depressionen, Erschöpfung und das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren.

Diese Symptome können in den zwei Wochen vor der Menstruation auftreten. Damit die Symptome als PMS angesehen werden, muss es in der ersten Hälfte des Menstruationszyklus eine symptomfreie Zeit von mindestens 7 Tagen geben. Bis zu 75 Prozent aller menstruierenden Frauen haben wiederkehrende PMS-Symptome. In den meisten Fällen reichen Hausmittel für die Behandlung aus. Wenn du dir allerdings wegen bestimmter Symptome Sorgen machst, dann vereinbare lieber einen Arzttermin.

Trag deine Symptome während des Menstruationszyklus in Flo ein. So kannst du besser erkennen, ob deine Symptome mit deinem Zyklus zusammenhängen. Auch beim Gespräch mit deinem Arzt über dein Befinden vor und während deiner Periode kann es praktisch sein, ein genaues Protokoll über deine letzten Menstruationszyklen zu haben. Wenn du deine Symptome genau dokumentiert hast, fällt es dir vielleicht leichter, deinem Arzt deine Probleme zu schildern.

Flo bietet 16 Tracker mit mehr als 50 protokollierbaren Symptomen und Ereignissen. Wenn du deine heutigen Symptome hinzuzufügen willst, tippe auf „+“ unten links auf dem Hauptbildschirm. Um alle vorhandenen Tracker zu sehen und den Symptombildschirm anzupassen, scrolle nach unten und tippe auf „Mehr Parameter“.

Auch wenn PMS noch nicht wirklich behandelt werden kann, gibt es verschiedene Möglichkeiten, Stimmungsschwankungen unter Kontrolle zu bekommen. Flo hält viele Informationen über den Umgang mit PMS für dich bereit: 

• Workout-Geschichten in Flo können dir helfen, auch bei PMS dein Fitnessprogramm durchzuziehen. Sport kann die Sauerstoffversorgung deiner Muskeln verbessern. Außerdem kann Sport Endorphine freisetzen, die dich besser schlafen lassen und glücklicher machen. Flo bietet auch Inhalte, die dir helfen zu entspannen und Schmerzen und Krämpfe zu lindern.
• Geschichten zur psychischen Gesundheit und Self-Care sowie Einschlafgeschichten können dir helfen, dich zu entspannen, und zeigen dir, wie du mit stressigen Situationen, Nervosität, Angstzuständen und Schlaflosigkeit umgehst. Es gibt auch Kurse über Meditation und Entspannung, die dir helfen können.
• Geschichten mit Speiseplänen machen es dir einfach, dich gesund zu ernähren und einige deiner PMS-Symptome zu mildern.

Es gibt einen Dialog mit dem Flo-Gesundheitsassistenten in der App, der mehr Infos über PMS enthält. Wenn du PMS-Symptome eingibst, siehst du vielleicht am Ende deines Zyklus diesen Dialog mit unserem Virtuellen Assistenten.