Qu’est-ce que le SPM et comment Flo peut-il vous aider en cas de SPM ?

Le syndrome prémenstruel (SPM) correspond à l’apparition de symptômes physiques, émotionnels et comportementaux pendant la phase prémenstruelle du cycle. Ces symptômes disparaissent au début des règles. Chez certaines femmes, le SPM se caractérise par différents symptômes : maux de tête, prise de poids, ballonnements, sensibilité des seins, sautes d’humeur, nervosité, irritabilité, insomnies, anxiété, dépression, fatigue et impression de perte de contrôle.

Ces symptômes peuvent faire leur apparition 2 semaines avant la menstruation. Pour que ces symptômes soient considérés comme liés au SPM, vous ne devez pas présenter ces symptômes pendant 7 jours au cours de la première moitié du cycle menstruel. Près de 75 % des femmes ayant leurs règles présentent régulièrement les symptômes du SPM. Dans la plupart des cas, les traitements à la maison sont d’une aide précieuse. Cependant, si les symptômes mentionnés ci-dessus vous inquiètent, n’hésitez pas à prendre rendez-vous avec votre professionnel de santé.

Tout au long des phases de votre cycle menstruel, suivez vos symptômes dans Flo. Cela peut vous aider à déterminer si vos symptômes ont un lien avec votre cycle. L’enregistrement détaillé des symptômes qui sont apparus lors de vos derniers cycles menstruels peut également s’avérer utile lorsque vous voulez discuter de ce que vous ressentez avant et pendant vos règles avec un professionnel de santé. La documentation méticuleuse de vos symptômes peut vous aider à expliquer ce que vous vivez à votre professionnel de santé.

Flo propose 16 indicateurs regroupant plus de 50 symptômes et événements à enregistrer. Pour ajouter vos symptômes du jour, appuyez sur le « + » dans le coin inférieur gauche de l’écran principal. Pour voir tous les indicateurs disponibles et personnaliser l’écran des symptômes, faites défiler vers le bas et appuyez sur Plus de paramètres.

Bien qu’il n’existe pas encore de solution pour résoudre le problème du SPM, il existe de nombreuses façons de gérer les sautes d’humeur. Flo donne plein d’informations sur la gestion du SPM : 

• Dans Flo, les stories proposant des séances d’entraînement peuvent vous aider à poursuivre votre routine de remise en forme lorsque vous souffrez d’un SPM. L’exercice physique peut augmenter l’apport d’oxygène dans les muscles. Il peut également permettre la libération d’endorphines qui améliorent le sommeil et apportent une sensation de bien-être. Flo propose des contenus pour vous aider à vous détendre et à soulager vos douleurs et vos crampes.
• Les stories qui traitent de la santé mentale, des soins personnels et du coucher peuvent vous aider à vous détendre et vous proposent des solutions pour gérer les situations stressantes, la nervosité, l’anxiété et les insomnies. Les cours de méditation et de relaxation peuvent également vous aider.
• Les stories proposant des idées de repas permettent de manger sainement plus facilement et d’atténuer certains symptômes du SPM.

Une conversation avec l’Assistant Flo Health de l’application fournit davantage d’informations sur le SPM. Lorsque vous enregistrez des symptômes causés par le SPM, cette conversation avec notre Assistant virtuel peut s’afficher une fois votre cycle terminé.