O que é TPM e como o Flo pode ajudar?

A tensão pré-menstrual (TPM) é uma combinação de sintomas físicos, emocionais e comportamentais que podem ocorrer na fase do ciclo anterior à menstruação e desaparecer depois que a menstruação começa. Em alguns casos, a TPM reúne vários sintomas: dor de cabeça, ganho de peso, inchaço, sensibilidade nos seios, mudanças de humor, inquietação, irritabilidade, insônia, ansiedade, depressão, fadiga e sensação de perda de controle.

Esses sintomas podem aparecer nas duas semanas anteriores à menstruação. Para que eles sejam considerados como parte da TPM, é necessário que haja um intervalo de, pelo menos, sete dias sem a ocorrência deles na primeira metade do ciclo menstrual. Até 75% das pessoas que menstruam têm sintomas recorrentes de TPM. Na maioria dos casos, os tratamentos caseiros são suficientes. Porém, se você estiver preocupada com alguma das condições acima, busque ajuda médica imediatamente.

Monitore seus sintomas no Flo durante cada fase do ciclo menstrual. Isso poderá ajudá-la a descobrir se eles têm relação com seu ciclo. Manter um registro detalhado dos sintomas nos ciclos menstruais anteriores também é útil na hora de conversar com seu médico sobre o que você sente antes e durante cada menstruação. Com uma documentação completa dos sintomas em mãos, será mais fácil explicar o que você está sentindo.

Flo oferece 16 tipos de monitoradores com a possibilidade de registrar mais de 50 sintomas e eventos. Para incluir seus sintomas de hoje, clique em "+" no canto inferior esquerdo da tela principal. Para ver todos os monitoradores disponíveis e personalizar a tela de sintomas, role para baixo e clique em Mais parâmetros.

Embora ainda não existam medidas que controlem a TPM, há várias maneiras de administrar as mudanças de humor. Você encontra muitas informações sobre como lidar com a TPM no Flo: 

• As histórias com treinos ajudam você a manter uma rotina de exercícios mesmo se estiver com TPM. A atividade física aumenta o fluxo de oxigênio nos músculos. Ela também libera endorfinas que melhoram a qualidade do sono e fazem você se sentir mais feliz. Além disso, o Flo tem conteúdos que ajudam a relaxar e aliviar dores e cólicas.
• As histórias sobre bem-estar mental, autocuidado e para dormir ajudam a relaxar e ensinam como lidar com situações que causam estresse, nervosismo, ansiedade e insônia. Além disso, temos cursos sobre meditação e relaxamento que também ajudam a aliviar esses sintomas.
• As histórias com planos de refeições dão dicas fáceis sobre alimentação saudável para aliviar alguns dos sintomas da TPM.

Você também pode iniciar um diálogo com a Assistente de saúde do Flo no aplicativo para saber mais sobre a TPM. Se você registrar sintomas relacionados à TPM, é provável que esse diálogo com nossa assistente virtual apareça para você no final do seu ciclo.