Что такое ПМС и как Flo может помочь?

Предменструальный синдром (ПМС) — это комбинация физических, эмоциональных и поведенческих симптомов, которые наблюдаются перед менструацией и исчезают с ее началом. Некоторые женщины испытывают целый набор таких симптомов, как головная боль, увеличение массы тела, вздутие живота, чувствительность груди, перепады настроения, беспокойство, раздражительность, бессонница, тревожность, подавленность, усталость, чувство потери контроля.

Эти симптомы могут наблюдаться в течение 2 недель до начала месячных. Чтобы их можно было отнести к ПМС, в 1-й половине менструального цикла должен быть как минимум 7-дневный промежуток, когда женщину не беспокоят подобные симптомы. До 75 % женщин периодически испытывают симптомы ПМС. В большинстве случаев их можно облегчить с помощью безрецептурных средств. Однако если это состояние вызывает у вас беспокойство, советуем проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Старайтесь отслеживать симптомы с помощью Flo на протяжении всего менструального цикла. Это может помочь увидеть связь между вашим самочувствием и определенной фазой цикла. Наконец, подробный список симптомов, которые вы испытывали на протяжении нескольких последних циклов, может пригодиться при визите к врачу: возможно, вас попросят описать самочувствие до и после менструации. Тщательное ведение дневника симптомов поможет описать, что именно вас беспокоит.

Flo предлагает 16 трекеров, в которых можно отмечать более 50 симптомов и событий. Чтобы добавить сегодняшние симптомы, нажмите «+» в нижнем левом углу главного экрана. Чтобы просмотреть все доступные трекеры и настроить экран симптомов, прокрутите экран вниз и нажмите «Больше параметров».

В приложении пока нет способа измерять интенсивность ПМС, однако Flo предлагает несколько решений, которые помогут справиться с перепадами настроения. Эта информация пригодится и тем, кто хочет облегчить симптомы ПМС. 

• Сторис с комплексами упражнений помогут не пропускать тренировки даже при ПМС. Помните, что физическая активность увеличивает приток кислорода к мышцам. Упражнения способствуют выбросу эндорфинов, которые делают вас счастливее и укрепляют сон. Flo предлагает материалы, которые помогают расслабиться и облегчить спазмы и боли внизу живота.
• Сторис, посвященные эмоциональному благополучию и заботе о себе, а также истории на ночь помогают расслабиться и рассказывают пользовательницам, как справляться со стрессовыми ситуациями, нервозностью, тревожностью и бессонницей. Кроме того, приложение содержит курсы по медитации и расслаблению.
• Сторис, предлагающие рацион на день, помогают выработать привычку к здоровому питанию, что также может облегчить некоторые симптомы ПМС.

В приложении есть диалог с Персональным помощником Flo, который предоставляет дополнительную информацию о ПМС. Его можно увидеть, если отметить симптомы, указывающие на ПМС, в конце менструального цикла.