¿Qué es el SPM y cómo puede ayudar Flo con él?

El síndrome premenstrual (SPM) es una combinación de síntomas físicos, emocionales y de comportamiento que se producen durante la fase premenstrual del ciclo y que desaparecen después de que comience el periodo. Para algunas mujeres, el SPM es una combinación de varios síntomas: dolor de cabeza, subida de peso, hinchazón, sensibilidad en los pechos, cambios de humor, inquietud, irritabilidad, insomnio, ansiedad, depresión, fatiga y sensación de perder el control.

Estos síntomas pueden aparecer en las dos semanas previas a la menstruación. Para que los síntomas se consideren síndrome premenstrual, debe de haber al menos un intervalo de siete días sin síntomas en la primera mitad del ciclo menstrual. Hasta el 75 % de las mujeres que tienen el periodo presentan síntomas recurrentes del SPM. En la mayoría de los casos, los remedios caseros sirven de ayuda. Sin embargo, si te preocupa alguna de las afecciones anteriores, no dudes en pedir una cita con tu médico.

Haz un seguimiento de tus síntomas en Flo a lo largo de las fases de tu ciclo menstrual. Esto puede ayudarte a determinar si los síntomas están relacionados con tu ciclo. Tener un registro detallado de los síntomas de tus últimos ciclos menstruales también puede ser útil cuando quieras hablar con tu médico de cómo te sientes antes de tus periodos y durante ellos. Si documentas de manera minuciosa tus síntomas, puede que te resulte más fácil explicarle a tu médico lo que estás experimentando.

Flo ofrece 16 opciones de seguimiento con más de 50 síntomas y eventos que registrar. Para añadir tus síntomas del día, pulsa el icono «+» situado en la esquina inferior izquierda de la pantalla principal. Desplázate hacia abajo y pulsa Más parámetros para ver todas las opciones de seguimiento disponibles y personalizar la pantalla de síntomas.

Aunque aún no hay modo de controlar el SPM, existen varias formas de manejar los cambios de humor. Hay mucha información en Flo sobre el manejo del SPM: 

• Las historias de entrenamientos de Flo pueden ayudarte a mantener tu rutina de actividad física cuando tengas el SPM. El ejercicio puede aumentar el flujo de oxígeno a través de los músculos. Asimismo, puede liberar endorfinas, que mejoran tu sueño y hacen que te sientas más feliz. Flo tiene contenidos que pueden ayudarte a relajarte y a aliviar el dolor y los cólicos.
• La salud mental, el cuidado personal y las historias para dormir pueden ayudarte a relajarte y mostrarte formas de afrontar las situaciones de estrés, el nerviosismo, la ansiedad y el insomnio. También hay cursos sobre meditación y relajación que pueden servirte para ello.
• Las historias con planes de comidas hacen más fácil que lleves una alimentación saludable y alivian algunos de los síntomas del SPM.

Hay un diálogo en la aplicación con la asistente de salud Flo que proporciona más información sobre el SPM. Si registras los síntomas relacionados con el SPM, es posible que veas este diálogo con nuestra asistente virtual al final de tu ciclo.